私たちの肌や視力、歯茎などは、年齢を重ねるとともに老化していきます。腸もまた同じく年をとるにしたがってそのバランスが徐々に崩れ、悪玉菌が増加し始めます。60歳になる頃には、善玉菌は極端に少なくなってしまいます。腸の老化が進むと、肌のハリやツ…
私たちのからだ全体を覆っていますが、皮膚ですが、洋服のようにまとっているわけではありません。実は、皮膚そのものが、からだの臓器として働いているのです。ここでは皮膚のターンオーバーを知って化粧品トラブルが起こらない、正しい化粧品の選び方をご…
ダイエットのためだと思う行動が、実は意味のないことだった経験は誰しもあるでしょう。誤ったダイエットを続けるとストレスもたまり、一向に痩せることができません。意味のないダイエットを続けないためにも、素朴な疑問と回答をご紹介します。
きれいな肌はたんぱく質でつくられます。美しく健康な肌を作るたんぱく質や欠かせない栄養素についてご紹介します。
しっかり保湿ケアしてり、肌に合わない化粧品を使っていても効果がでませんよね。自分がどのような肌なのか、よく分からない方も多いと思います。自分の肌タイプをを知っていますか？
生活習慣病には食生活と免疫力を高めることが大切です。ここでは、生活習慣病を引き起こす基本的な原因と、免疫力を高める方法をご紹介します。
日常生活のちょっとした心がけで、簡単に免疫力をあげるちょっとしたコツの記事を紹介しましたが、食事の仕方や栄養の摂取の仕方で老けない体を維持することができます。今回は若返りを実感する食事の仕方について、ご紹介します。
美容化粧品や洗顔も使い方、やり方しだいで逆効果になってしまいます。なんとなく使っているという方は要注意！肌のコンディションは女性にとって人生そのものが変わると言ってもいいくらい重要なものですから。
DHAとEPAは、体内で必須脂肪酸であるa -リノレン酸が変化して生成されますが、加齢とともに生成量が減っていき、食事での摂取の仕方次第でも左右されます。できるだけ効率よくDHAとEPAをとる方法をご紹介します。
私のたちの健康寿命を延ばすことができる若返りの遺伝子とアンチエイジングではやってはいけないこと、についてご紹介しています。
カラダを老けさせる大きな原因のひとつが活性酸素であることは、ここ数年でよく知られるようになりました。まさに「抗酸化」はアンチエイジングのキーワードですよね。抗酸化以外に、ここ数年で新たに叫ばれるようになったキーワードがあるのをご存じでしょ…
免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。そこで、日常生活のちょっとした心がけで、簡単に免疫力を上げることができます。食事や生活習慣を中心に、免疫力アップに役立つ5つの…
香りをかぐだけでダイエットができたら、こんなに楽なことはないですよね。実は、グレープフルーツのあのみずみずしい爽快感あふれる香り、朝にかぐだけでダイエットに効果があることがわかってきました。グレープルーツが脂肪燃焼や疲労回復に効果がある秘…
生活習慣病の予防や健康維持のために、この体内時計のリズムを利用して、食事をとる時間やどう食事をとるかなどを研究する学問として生まれたのが「時間栄養学」です。その時間栄養学の最近の研究成果によって、食べても太りにくい時間帯があることがわかっ…
一昔前、この骨粗しょう症という言葉が話題になりました。若い人でもちょっとしたことで骨折など、誰でも骨粗しょう症になりえる可能性があります。骨粗しょう症になりくいカラダつくりと、これまでの常識ではなかったカルシウムの真実をご紹介します。
効果的な食べ物で、カラダの内側からキレイになりたいと思う方も多いはずです。活性酸素を抑え、内側からキレイになる抗酸化作用の高い食べ物をご紹介します。
ビタミンACEをうまくからだの中に摂り入れるにはどのようにしたらいいのか？ ビタミンA.C.Eの特徴と栄養の損失が少ない調理法などをご紹介します。
年齢ととも必ず落ちる、基礎代謝。みなさんご存じだと思いますが、基礎代謝とは、私たちが何もせずにじっとしているだけでも、生きていくうえで最低限必要なエネルギー量のことです。今回は基礎代謝ってなに？ダイエットと基礎代謝の深い関係とは？意識的に…
くだものにはビタミンCやカリウムなどが豊富なので、毎日食べるのは良いことです。しかし、そんなくだものでも、食べ方を間違えると、むしろカラダを老けさせる原因になってしまうので、注意が必要です。上手に食べながらアンチエイジングに活かせるコツをご…
人は頭髪や顔、体型だけでなく、思わぬところで老けた印象を与えてしまいます。たとえば、におい。においは美容のひとつです。どんなに見た目が若々しくても、いわゆる加齢臭が漂っていたら、ちょっと残念な感じになってしまいます。
肌の老化は年齢とともに誰でも起こりうるものですが、どうしても実年齢よりも老けて見られがちな方、これからご紹介する美容法を実践してみてはいかがでしょうか？
酵素以外にもいま注目の抗酸化力のファイトケミカルが期待されており、食物繊維、ビタミンやミネラルなどの補酵素（酵素の役割を助ける作用）が互いに作用し合うことでで、相乗効果を発揮します。
腸内環境を整えると、栄養をバランス良く吸収するため、ダイエットに向いていると言われます。また少ない食事でも満足感があり、食べ過ぎを防ぐことができます。腸内環境をととのえるには、酵素を活性化させることが大切です。あなたを若々しく健康にする心…
鉄分が不足すると貧血になるのを知っていましたか。貧血がひどい人の肌が、青白く血の気がないのは、 鉄分不足が原因なのです。今回は鉄分が不足すると、くすみやシミ、ニキビが増えるということと、その対処法をご紹介します。
お肌のカサつきは外側からではなく、内側から根本的に改善することが大切です。緑黄色野菜と必須脂肪酸の関係を知っておくと、肌トラブルを予防できます。
コラーゲンそのものを入れた「コラーゲン鍋」なるものが流行ったり、手羽先や魚の煮こごりなどをたくさん食べる人が増えました。しかしコラーゲンを食べても、劇的な美肌効果はないのです。適切なコラーゲンをとるためには？シワを予防する食材とは？おすす…
ダイエットで大切なことは、カロリーや体脂肪、体重などの数字に頼らないことです。食べたいものは我慢しないで食べる。代わりに食べ方を工夫したり、痩せた理想の自分をイメージしながら続けることが大切です。食べ方を工夫した、太らない食事方法8選をご紹…
キレイな人は何を食べて、痩せている人は何を食べているのでしょうか？選び方ひとつで体に補える栄養は変わってきます。キレイにやせるには、どのような食材を選んで、どんな食べ方をしているのか、いくつかご紹介します。
暑い、とにかく暑いというとき、ゴクゴ クッと飲む冷たい飲みもの、おいしいですよね。「我慢したの後のビールが最高！」という人や、「暑いときこそ、熱い飲み物が体に良い」という人、と意見はいろいろあります。本当によい水分補給の方法は何なのか、多く…
昔から知られている殺菌作用の本当の効果とは？お酢の強カパワーを知って使いこなせば、料理の腕はワンランクアップ間違いなしなんです。
