健然ブログ

自然食材を使った健康法やダイエット、アンチエイジングなどためになる記事を中心に紹介しています。

ダイエット

ダイエットのよくある疑問を解消!意味のないダイエット続けてない?

ダイエットのためだと思う行動が、実は意味のないことだった経験は誰しもあるでしょう。誤ったダイエットを続けるとストレスもたまり、一向に痩せることができません。意味のないダイエットを続けないためにも、素朴な疑問と回答をご紹介します。

香りを嗅ぐだけで脂肪燃焼!グレープフルーツがすごい理由

香りをかぐだけでダイエットができたら、こんなに楽なことはないですよね。実は、グレープフルーツのあのみずみずしい爽快感あふれる香り、朝にかぐだけでダイエットに効果があることがわかってきました。グレープルーツが脂肪燃焼や疲労回復に効果がある秘…

知らないと損!どんなに食べても、太りにくい時間帯がある!

生活習慣病の予防や健康維持のために、この体内時計のリズムを利用して、食事をとる時間やどう食事をとるかなどを研究する学問として生まれたのが「時間栄養学」です。その時間栄養学の最近の研究成果によって、食べても太りにくい時間帯があることがわかっ…

基礎代謝が落ちた!ダイエットで意識的に食べたいものとやってはいけないこと

年齢ととも必ず落ちる、基礎代謝。みなさんご存じだと思いますが、基礎代謝とは、私たちが何もせずにじっとしているだけでも、生きていくうえで最低限必要なエネルギー量のことです。今回は基礎代謝ってなに?ダイエットと基礎代謝の深い関係とは?意識的に…

もう我慢しない!太らない8つの食事方法

ダイエットで大切なことは、カロリーや体脂肪、体重などの数字に頼らないことです。食べたいものは我慢しないで食べる。代わりに食べ方を工夫したり、痩せた理想の自分をイメージしながら続けることが大切です。食べ方を工夫した、太らない食事方法8選をご紹…

太りにくい食材の選び方。キレイな人はこんな食材を選んで食べている

キレイな人は何を食べて、痩せている人は何を食べているのでしょうか?選び方ひとつで体に補える栄養は変わってきます。キレイにやせるには、どのような食材を選んで、どんな食べ方をしているのか、いくつかご紹介します。

好きなものもを食べたい!太りにくい食材で簡単に痩せれる5つの方法

好きなものだけを食べて痩せるなん絶対無理!それは違います。 食材の選び方や食べ方でダイエットできる方法があるんです。ダイエットは楽しみながら痩せたいですよね。好きなものをたくさん食べて、ストレスを溜めないで理想な身体になりたいと誰でも思うは…

食べ方ひとつでやせられる!?食べるときの8つのひと工夫

よく噛まないと消化・吸収も悪くなるので、栄養不足になりがちです。こちらでは、食べ方を変えるだけ自然とやせられる工夫をご紹介します。

知らないと損する!ダイエットで勘違いしていること7選

多くの人が陥るダイエットの勘違い。あれこれやってみたが、なかなか効果が見えない人も多くいるのではないでしょうか?ダイエットが続かないと思ったら、そのやり方が間違っているからなのかもしれません。今回はダイエットで勘違いしていること7選をご紹介…

食べたくないのに食べると体脂肪になりやすい!?食事は食べたい時においしく食べるのがコツ!

こんなひとに読んでほしい ダイエットに効果的な食事 脂肪を燃やすための必要なもの 冷え性で困っている人 目次 脂肪を燃やすために必要な「3つの栄養」 食べる順序を変えてみる 良い油は体脂肪を燃焼しやすい!? 冷え性の人は痩せにくいは本当 太ってしま…

ダイエットがうまくいかない人の失敗する3つの理由

ムリな食事制限とか、バランスのとれた食事とか、定期的な運動とか、あらゆる制限を決めちゃうと身動き取れなくなって神経質になり逆効果になってしまうことだってあります。もう一度【ダイエット】について考えてみてはいかがですか?ダイエットが上手くい…