2018-01-01から1年間の記事一覧
一昔前、この骨粗しょう症という言葉が話題になりました。若い人でもちょっとしたことで骨折など、誰でも骨粗しょう症になりえる可能性があります。骨粗しょう症になりくいカラダつくりと、これまでの常識ではなかったカルシウムの真実をご紹介します。
効果的な食べ物で、カラダの内側からキレイになりたいと思う方も多いはずです。活性酸素を抑え、内側からキレイになる抗酸化作用の高い食べ物をご紹介します。
ビタミンACEをうまくからだの中に摂り入れるにはどのようにしたらいいのか? ビタミンA.C.Eの特徴と栄養の損失が少ない調理法などをご紹介します。
年齢ととも必ず落ちる、基礎代謝。みなさんご存じだと思いますが、基礎代謝とは、私たちが何もせずにじっとしているだけでも、生きていくうえで最低限必要なエネルギー量のことです。今回は基礎代謝ってなに?ダイエットと基礎代謝の深い関係とは?意識的に…
くだものにはビタミンCやカリウムなどが豊富なので、毎日食べるのは良いことです。しかし、そんなくだものでも、食べ方を間違えると、むしろカラダを老けさせる原因になってしまうので、注意が必要です。上手に食べながらアンチエイジングに活かせるコツをご…
人は頭髪や顔、体型だけでなく、思わぬところで老けた印象を与えてしまいます。たとえば、におい。においは美容のひとつです。どんなに見た目が若々しくても、いわゆる加齢臭が漂っていたら、ちょっと残念な感じになってしまいます。
肌の老化は年齢とともに誰でも起こりうるものですが、どうしても実年齢よりも老けて見られがちな方、これからご紹介する美容法を実践してみてはいかがでしょうか?
酵素以外にもいま注目の抗酸化力のファイトケミカルが期待されており、食物繊維、ビタミンやミネラルなどの補酵素(酵素の役割を助ける作用)が互いに作用し合うことでで、相乗効果を発揮します。
腸内環境を整えると、栄養をバランス良く吸収するため、ダイエットに向いていると言われます。また少ない食事でも満足感があり、食べ過ぎを防ぐことができます。腸内環境をととのえるには、酵素を活性化させることが大切です。あなたを若々しく健康にする心…
鉄分が不足すると貧血になるのを知っていましたか。貧血がひどい人の肌が、青白く血の気がないのは、 鉄分不足が原因なのです。今回は鉄分が不足すると、くすみやシミ、ニキビが増えるということと、その対処法をご紹介します。
お肌のカサつきは外側からではなく、内側から根本的に改善することが大切です。緑黄色野菜と必須脂肪酸の関係を知っておくと、肌トラブルを予防できます。
コラーゲンそのものを入れた「コラーゲン鍋」なるものが流行ったり、手羽先や魚の煮こごりなどをたくさん食べる人が増えました。しかしコラーゲンを食べても、劇的な美肌効果はないのです。適切なコラーゲンをとるためには?シワを予防する食材とは?おすす…
ダイエットで大切なことは、カロリーや体脂肪、体重などの数字に頼らないことです。食べたいものは我慢しないで食べる。代わりに食べ方を工夫したり、痩せた理想の自分をイメージしながら続けることが大切です。食べ方を工夫した、太らない食事方法8選をご紹…
キレイな人は何を食べて、痩せている人は何を食べているのでしょうか?選び方ひとつで体に補える栄養は変わってきます。キレイにやせるには、どのような食材を選んで、どんな食べ方をしているのか、いくつかご紹介します。
暑い、とにかく暑いというとき、ゴクゴ クッと飲む冷たい飲みもの、おいしいですよね。「我慢したの後のビールが最高!」という人や、「暑いときこそ、熱い飲み物が体に良い」という人、と意見はいろいろあります。本当によい水分補給の方法は何なのか、多く…
昔から知られている殺菌作用の本当の効果とは?お酢の強カパワーを知って使いこなせば、料理の腕はワンランクアップ間違いなしなんです。
好きなものだけを食べて痩せるなん絶対無理!それは違います。 食材の選び方や食べ方でダイエットできる方法があるんです。ダイエットは楽しみながら痩せたいですよね。好きなものをたくさん食べて、ストレスを溜めないで理想な身体になりたいと誰でも思うは…
専売制度が廃止されて以来、 世界中のおいしい塩が手に入るようになりました。健康を考えて塩を控えている方のために賢い使い方などを調べたのでご紹介いたします。
よく噛まないと消化・吸収も悪くなるので、栄養不足になりがちです。こちらでは、食べ方を変えるだけ自然とやせられる工夫をご紹介します。
多くの人が陥るダイエットの勘違い。あれこれやってみたが、なかなか効果が見えない人も多くいるのではないでしょうか?ダイエットが続かないと思ったら、そのやり方が間違っているからなのかもしれません。今回はダイエットで勘違いしていること7選をご紹介…
みなさんどうやって牛乳を選んでいますか?賞味期限と値段で購入する人、けっこう多いのではないでしょうか? 牛乳についてよく知れば、もっと賢くおいしく利用できるはずです。ここでは牛乳を賢く選んで、もっとおいしく飲む方法をご紹介します。
動脈硬化を起こすこわいコレステロー ル。コレステロールが心配で食べたいものを我慢している人も多いのではないですか。実はこのコレステロールに関する最新研究が発表され、 ノーベル賞を受賞したのです。 これまで分かっていなかったコレステロールの秘密…
コーヒーといえば、カフェイン。カフェインがからだに良くないといわれてましたが、適量を守って飲めば、健康や美容に良いことがわかっています。 コーヒーのことを調べてみると、毎日飲めば、飲まない人よりも長生きするという調査結果もでているらしいとの…
月に1度ものすごく焼く肉食べて〜!という衝動にかられます。今回は急に「食べたくなる」お肉のウマさの秘密って何なのかを調べてみました。そして、特売の肉を家庭で、専門店並みのおいしさに調理するコツも調べてみたので参考にしてみてください。
こんなひとに読んでほしい ダイエットに効果的な食事 脂肪を燃やすための必要なもの 冷え性で困っている人 目次 脂肪を燃やすために必要な「3つの栄養」 食べる順序を変えてみる 良い油は体脂肪を燃焼しやすい!? 冷え性の人は痩せにくいは本当 太ってしま…
ムリな食事制限とか、バランスのとれた食事とか、定期的な運動とか、あらゆる制限を決めちゃうと身動き取れなくなって神経質になり逆効果になってしまうことだってあります。もう一度【ダイエット】について考えてみてはいかがですか?ダイエットが上手くい…
知っておくべき【かつおぶし】の知識、かつおぶしに雄ぶしと雌ぶしがあるのを知っていましたか?かつおぶしの香りを逃さない保存方法は
毎日の家事でなかなか休む時間がない。すぐに疲れる。やる気がでない。からだにどっしりのしかかったその疲れはちょっとした風水でスッキリしてみてはどうですか?
乾燥からくるからだの痛み 目次 乾燥からくるからだの痛み 関節痛にヨーグルトはNG? ラッシーヨーグルトで関節痛を改善できる ラッシーの基本的な作りかた 作り方 関節痛を防ぐ油の種類と効果 白ごま油 ひまわり油 オリーブオイル 結局どの油が良いかわから…
健康には毎日サラダと言いますが、いくら健康を心がけても摂りすぎは、美肌を保つのにダメなんです。どうしてかというと、それらを多く摂りすぎると消化が悪くなり、からだの中に未消化物が溜まっちゃうから。